اضطراب | درمان اضطراب

درمان اضطراب و استرس شدید با آیات قرآنی

اضطراب قابل مدیریت است و با تمرین‌های ذهنی، تغییر سبک زندگی و حمایت روان‌شناختی می‌توان شدت آن را کاهش داد و به آرامش بیشتری دست یافت.

1404/01/18 18:25

کد خبر: 70820

اضطراب واکنشی طبیعی به استرس است، اما اگر شدید یا مداوم باشد، می‌تواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد. راهکارهایی مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش منظم و مراجعه به متخصص روانشناسی می‌توانند به کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان کمک کنند.

توصیه های قرآن برای درمان اضطراب و استرس شدید

زندگی دنیوی بر انسان ها فشاری وارد می کند و همواره آنان را در آزمون شدید بلاء و ابتلاء قرار می دهد به همین دلیل خداوند دنیا و زندگی دنیوی را به عنوان عصر خسران و زیان معرفی می کند زیرا شرایط سخت زندگی در دنیا موجب می شود که انسان دچار حزن و خوف گردد و اضطراب و ترس و نگرانی پیدا کند.

از نظر قرآن ، دنیا و زندگی در آن بسیار سخت و دشوار است. از این رو از زندگی دنیوی به عنوان زندگی شقاوت آمیز در آیه 117 سوره طه یاد می کند؛ زیرا انسان ها همواره باید در زندگی دنیوی دغدغه امور ابتدایی زندگی مانند گرسنگی، تشنگی، گرمای شدید و عریانی و مانند آن را داشته باشند و آنان را تحمل کنند.(طه، آیات 118 و 119)

یاد مرگ و ترس از آینده مجهول پس از مرگ و انتقال به جهانی دیگر که برای انسان ناشناخته است باعث می شود شیرینی و خوشی های زندگی زایل گردد و ترس از دست دادن این خوشی ها او را ، دلگیر و ناراحت کند و موجب اضطراب او گردد.

راه پیشگیری و درمان اضطراب شدید و اندوه در قرآن

از دید قرآن دفع اضطراب و اندوه از درمان و رفع آن بهتر است یعنی انسان باید طوری تربیت یابد که علل و عوامل اندوه زا او را مضطرب و اندوهگین نسازد.

از نظر قرآن بهترین راه پیشگیری تغییر در نگرش و دید انسان به جهان و خود است. هنگامی که انسان در این حوزه ها نگرشی درست داشته باشد، هیچ عاملی او را مضطرب و غمگین نمی کند.

اگر انسان ها بدانند که موجودی فقیر در ذات هستند (فاطر، آیه 15) و چیزی از وجود و جهان پیرامونشان به آنها تعلق ندارد و همگی از آن خداست ؛ در این صورت انسان ها برای خود هیچ دارایی را فرض نمی کنند که بدان دلبسته و علاقه مند شوند و به خاطر از دست دادن آن دل نگران و مضطرب شوند و اندوهناک و غمگین گردند؛ زیرا همه ی دارایی ها از آن خداست و انسانها تنها امانت داری بیش نیستند که پس از مدتی باید آن را به خدا بازگردانند و امانت را ادا نمایند. (فاتحه الکتاب، آیه 3، نساء، آیه 58؛ و آیات دیگر)

در میان اخبار

اگر انسان خودش را مالک و صاحب جان و همه چیزهای دیگر بداند و یا به دارایی هایی که خدا به عنوان امانت به او داده است، دلبسته و علاقه مند شود، وقتی آن امانت گرفته شود همانطور که تعلقات و دلبستگی ها او را شاد کرده از دست دادن آنها نیز او را غمگین و اندوهگین می سازد.

درمانی سریع و اورژانسی اضطراب و استرس شدید

یاد و ذکر الهی یکی از راه های درمان سریع اندوه و اضطراب است ، پر کردن دل با یاد و ذکر الهی هنگامی که چیزی از ما گرفته می شود و یک منطقه فراغ و خالی در دل ما ایجاد می شود، سبب ایجاد آرامش در درون ما می گردد و بهترین چیزی که می تواند به سرعت آن منطقه فراغ و خالی را پر کند، یاد خدا و ذکر الهی است .

خداوند در آیه 10 سوره قصص می فرماید :دل مادر موسی(علیه السلام) فارغ و تهی شد و همین مساله موجب تلاطم روحی و روانی اش شده به گونه ای که اگر خداوند نبود ممکن بود که مساله مادر شدن را افشا کند و اسرار را هویدا سازد.

اما خداوند این کشتی توفان زده و تهی و فارغ شده از موسی (علیه السلام) را با طناب و لنگر وحی و ذکر محکم و استوار ساخت و اجازه نداد آن اندوهی که بر جانش آمده و اضطرابی که بدان گرفتار شده باقی بماند بلکه آن را برطرف کرد.

از نظر قرآن ، ذکر الهی و یاد خداوند آرامش بخش است و سبب رهایی از اضطراب و اندوه می شود؛ زیرا یاد خداوند اطمینان و طمانینه در جان و دل آدمی ایجاد می کند.(رعد، آیه 28) و از نظر قرآن خداوند زمانی شما را یاد می کند که شما خدا را یاد کنید. (بقره، ایه 52)

بنابراین ارتباط با خداوند و دائما ذکر گفتن و به یاد خدا بودن سبب آرام شدن کشتی توفان زده دل و رهایی از اضطراب می گردد. یاد خدا به وسیله عبادت به خصوص قرآن و نماز بهترین درمان و رفع اندوه و اضطراب می باشد به طوریکه در آیات و روایات اشاره شده است که نماز مهم ترین ذکر الهی است که سبب آرامش و اطمینان دل می گردد . خداوند در آیه 28 سوره رعد ذکر الهی را مایه آرامش دل ها و ایجاد اطمینان در آن دانسته است.