طرز تهیه خوراک مرغ و کلم بروکلی؛ یک غذای خوش طعم و خاص
خوراک مرغ و کلم بروکلی یک وعده غذایی سالم و مغذی است که با ترکیب مرغ پخته و کلم بروکلی تهیه می‌شود. این غذا به خاطر طعم لذیذ و ارزش غذایی بالا، گزینه‌ای عالی برای افرادی است که به دنبال یک وعده کم‌کالری و پرپروتئین هستند.
مواد لازم :
| بروکلی، خرد شده به قطعات کوچک | 700 گرم |
| سینه مرغ پخته و خرد شده | 3 فنجان |
| پنیر چدار رنده شده (تقسیم شده) | 1 و نیم فنجان |
| سوپ غلیظ خامه قارچ یا مرغ | 10.5 اونس (1 قوطی) |
| خامه ترش | ⅔ فنجان |
| شیر | ½ فنجان |
| پودر سیر | ½ قاشق چایخوری |
| پودر پیاز | ½ قاشق چایخوری |
| پودر خردل خشک | ½ قاشق چایخوری |
| فلفل سیاه | ½ قاشق چایخوری |
| نمک طعم دار | ¼ قاشق چایخوری |
مواد رویه :
| پودر نان پانکو یا پودر نان طعم دار | 3 قاشق غذاخوری |
| کره آب شده | 1 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه چیکن دیوان :
برای تهیه این دستور ابتدا مرغ را با پیاز و ادویه با مقداری آب بپزید. سپس فر را با دمای 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتی گراد) گرم کنید.
یک قابلمه بزرگ آب را بجوشانید. بروکلی را اضافه کنید و به مدت 2-3 دقیقه بپزید تا کمی نرم و ترد شود. سپس آن را به خوبی آبکشی کنید و کنار بگذارید. می توانید آن ها را بخارپز کنید و یا درفر بپزید. در فر بیشتر پخته می شوند.
در میان اخبار
- یک پیش بینی مهم درباره قیمت طلا در سال 1404 | قیمت طلا در سال 1404 به کدام سو می ر.و ؟
- زمان بندی دقیق واریز مرحله دوم کالابرگ
- معیار های حذف یارانه نقدی اعلام شد | یارانه بگیران این خبر را از دست ندهند
- قیمت طلا و سکه امروز شنبه 16 فروردین 1404 | قیمت طلا سقوط کرد
- بازنشستگان بخوانند | افزایش حقوق بازنشستگان چه زمانی اعمال می شود ؟
بروکلی آبکشی شده و مرغ را به ترکیب اضافه کنید و خوب هم بزنید. مخلوط را به یک ظرف کاسرول 9×13 اینچ منتقل کنید و روی آن را با باقی مانده پنیر بپوشانید.
در یک کاسه کوچک، کره آب شده و پودر نان را با هم مخلوط کنید. این مخلوط را روی ترکیب مرغ بریزید.
ظرف را به مدت 18-20 دقیقه در فر قرار دهید تا سطح پودر نان طلایی و مخلوط حباب دار و داغ شود.
با برنج، نودل یا پوره سیب زمینی سرو کنید. نوش جان!
در یک کاسه متوسط، 1 فنجان پنیر چدار، سوپ غلیظ، خامه ترش، شیر، پودر سیر، پودر پیاز، پودر خردل، فلفل، و نمک طعم دار را با هم مخلوط کنید.