قبل از خواب موسیقی طبیعت گوش کنید | با موسیقی آرامش بخش خوابی راحت داشته باشید

برای اینکه به طور کامل از مزایای موسیقی آرامش بخش برای خواب بهتر استفاده کنید، آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. روز خود را با موسیقی آرام‌بخش آغاز کنید که حس مثبتی ایجاد می‌کند و سطح استرس را از همان ابتدا کاهش می‌دهد. در طول کار یا مطالعه، از موسیقی پس‌زمینه برای افزایش تمرکز، افزایش بهره‌وری و حفظ آرامش استفاده کنید.

با نزدیک شدن به غروب، با ملودی‌های آرام بخش عمل دم و بازدم را انجام دهید. در فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن هدایت شده، حرکات کششی ملایم، با گوش دادن به یک لیست پخش انتخاب شده که به طور خاص برای آرامش طراحی شده است، شرکت کنید. اجازه دهید موسیقی به بخشی از روتین شبانه شما تبدیل شود و به بدن و ذهن شما پیام دهد که وارد حالت استراحت و تجدید قوا شود.