خواص و طرز تهیه دمنوش بادرنجبویه برای بی خوابی | با این دمنوش مثل کودک آرام بخوابید

دمنوش بادرنجبویه، که از برگ‌های گیاه بادرنجبویه تهیه می‌شود، به خاطر خواص آرام‌بخش و تسکین‌دهنده‌اش شناخته شده و می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. علاوه بر این، این دمنوش بادرنجبویه دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت عمومی کمک کند.

چای بادرنجبویه

بعضی از افراد قبل از اینکه بخوابند، چای بادرنجبویه می‌نوشند تا بهتر بخوابند. البته به این موضوع دقت کنید که بادرنجبویه هم ممکن است مانند سنبل‌الطیب همیشه مؤثر نباشد. یک مطالعه بر روی ۸۰ نفر نشان داد که افرادی که چای بادرنجبویه نوشیدند، در مقایسه با افرادی که پلاسبو دریافت کردند، بهبود کیفیت خواب را تجربه کردند.

با این حال همچنان به شواهد بیشتری نیاز است تا بتوانیم تأیید کنیم که چای بادرنجبویه به خوابیدن کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که بادرنجبویه خواص دیگری هم دارد. درمان معده درد، نفخ، حالت تهوع و سوءهاضمه، کاهش استرس و اضطراب، کاهش التهاب، تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی، مبارزه با عفونت‌های ویروسی و تسکین درد عضلانی از جمله دیگر خواص بادرنجبویه هستند.

مطالعات همچنین نشان می‌دهند که بادرنجبویه خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و در مبارزه با استرس اکسیداتیو مؤثر است. محققان نشان داده‌اند که بادرنجبویه ممکن است به عارضه‌های مرتبط با استرس اکسیداتیو مانند دیابت، پارکینسون، آلزایمر و بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند.

همان‌طور که اشاره کردیم، این گیاهان ممکن است عوارض جانبی داشته باشند و بادرنجبویه از این قاعده مستثنی نیست. البته تحقیقات زیادی در این زمینه انجام نشده است، با این حال بثورات یا راش پوستی، سردرد، حالت تهوع و تپش قلب از جمله عوارض جانبی بادرنجبویه تلقی می‌شوند.

یک مطالعه به این نتیجه رسید افرادی که به مدت ۳۰ روز یا کمتر بادرنجبویه مصرف کردند، هیچ عارضه‌ی جانبی را تجربه نکردند. با این حال، این مطالعه عنوان کرد که مصرف این گیاه ممکن است به طور بالقوه برای افراد زیر خطرناک باشد؛

• خانم‌های باردار و شیرده
• کودکان
• افراد مبتلا به اختلالات تیروئیدی
• افرادی که آرام‌بخش مصرف می‌کنند.

طرز تهیه دمنوش بادرنجبویه

برای تهیه ی این دمنوش در یک قوری کوچک مقدار یک لیوان آب ریخته روی حرارت قرار می دهیم تا به جوش آید. سپس، ۱ قاشق غذاخوری برگ بادرنجبویه خشک و یا ۲ قاشق غذاخوری برگ تازه را به آب جوش اضافه می کنیم. کمی بعد شعله را خاموش کرده اجازه می دهیم پس از چند دقیقه دمنوش دم بکشد .