غذایی مفید برای آنفولانزا: این نوع غذاها در درمان سریع تر آنفولانزا به ما کمک می کنند

غذایی مفید برای آنفولانزا : صرف نظر از اینکه سیستم ایمنی شما چقدر قوی است، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل در زمانی که آنفولانزا دارید می تواند از سیستم ایمنی بدن شما حمایت کند. اگر سیستم ایمنی بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دارد، بهبودی شما از آنفولانزا ممکن است سریع تر و آسان تر باشد. در ادامه این مطلب با رژیم غذایی مفید برای آنفولانزا یا سرماخوردگی همراه باشید.

رژیم غذایی مفید برای آنفولانزا

کم اشتهایی یا نداشتن اشتها در هنگام ابتلا به آنفولانزا رایج است، بنابراین انتخاب مواد غذایی با فواید تثقویت سیستم ایمنی ضروری است، به خصوص زمانی که کمتر از حد معمول غذا بخورید. در ادامه با رژیم غذایی مفید برای آنفولانزا  آشنا خواهید شد.

هنگام ابتلا به آنفولانزا چه چیزی بنوشید

احتقان بینی و خشکی دهان از علائم رایج آنفولانزا هستند. کاهش حس بویایی ناشی از احتقان و خشکی دهان می تواند به کاهش اشتها کمک کند. یک نوشیدنی با دمای اتاق یا کمی گرم می تواند به تسکین گلو کمک کند. می توانید نوشیدنی را امتحان کنید:

• 100% آب میوه یا اسموتی: اگر چه فاقد فیبر موجود در میوه‌های کامل است، آب میوه می‌تواند گزینه‌ای برای دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی از میوه‌ها و سبزیجات در زمانی که اشتهای زیادی ندارید، باشد.
• چای و چای سبز: آنتی اکسیدان کاتچین موجود در چای و چای سبز می تواند خواص ضد ویروسی داشته باشد.
• آب گرم با لیمو و عسل: آب گرم را با ویتامین C موجود در لیمو و اثرات تسکین دهنده عسل همراه کنید.
• نوشیدنی های الکترولیتی: افرادی که دچار اسهال می شوند می توانند از جبران الکترولیت های از دست رفته در اثر اسهال خود بهره مند شوند. داروخانه‌ها مخلوط‌های الکترولیت را می‌فروشند، اما می‌توانید آنها را در خانه هم درست کنید.

غذاهایی که هنگام ابتلا به آنفولانزا باید از آنها اجتناب کرد

بدن شما برای مبارزه با عفونت ها به مواد مغذی نیاز دارد. مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی می تواند از سیستم ایمنی بدن شما حمایت کرده و بهبودی را تسریع کند. برای اینکه وقتی اشتهایتان کمتر از حد معمول است برای این غذاها جا باز کنید، سعی کنید از این غذاها اجتناب کنید:

• غذاهای فرآوری شده: کیفیت مواد مغذی پایین تری دارند.
• غذاهای پرچرب: وقتی سیستم گوارشی شکننده‌تر باشد، می‌توانند ناراحتی ایجاد کنند.
• کافئین بیش از حد: در مقادیر بالاتر، کافئین می تواند خواب را مختل کند و به کم آبی بدن کمک کند.

راه های دیگر برای درمان آنفولانزا

اکثر مردم با کمی استراحت و مراقبت از خود از آنفولانزا بهبود می یابند. برای کمک به بدن خود می توانید:

• مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید
• برای کاهش تب از داروها، از جمله تیلنول (استامینوفن) یا ادویل (ایبوپروفن) استفاده کنید.
• از قطره سرفه یا شربت سرفه استفاده کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اکثر افراد مبتلا به موارد خفیف آنفولانزا نیازی به مراجعه به پزشک ندارند. اگر به آنفولانزا مبتلا هستید و در معرض خطر بیشتر عوارض هستید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید تا ببینید آیا توصیه ای دارند یا خیر.

برخی علائم ممکن است نشان دهنده نیاز به مراقبت های اورژانسی باشد، از جمله:

• تنگی نفس یا مشکل در تنفس
• درد مداوم قفسه سینه یا شکم
• عدم تولید ادرار
• درد و ضعف عضلانی شدید
• سرگیجه و گیجی مداوم
• تب و سرفه ای که بهبود می یابد اما برمی گردد یا بدتر می شود.

• سخن پایانی

  آنفولانزا یک عفونت ویروسی است که معمولا با استراحت و مراقبت از خود بهبود می یابد. خودمراقبتی ممکن است شامل خوردن غذاهایی باشد که از سلامت سیستم ایمنی حمایت می کند.

  غذاهای سرشار از ویتامین های A، C و D و سرشار از سلنیوم، روی و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به بهبود آنفولانزا کمک کنند. سیر، عسل، سوپ و غذاهای تخمیر شده نیز می توانند مفید باشند.

  بدن شما برای عملکرد صحیح به انرژی، پروتئین، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. برای دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز، انواع غذاهای غنی از مواد مغذی را مصرف کنید تا بدن شما بتواند با ویروس آنفولانزا مبارزه کند و زودتر احساس بهتری داشته باشید.