تاثیر باورنکردنی موسیقی آرامش بخش قبل از خواب | با این موسیقی خوابی خوش خواهید داشت

 موسیقی آرامش‌بخش قبل از خواب می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند، که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود. گوش دادن به موسیقی ملایم و آرام قبل از خواب می‌تواند به تنظیم ضربان قلب و کاهش فشار خون کمک کند، که موجب خوابی آرام و عمیق‌تر می‌شود.انتخاب موسیقی‌آرامش بخش مانند صدای باران یا موج‌های دریا می‌تواند به بهبود الگوی خواب و ایجاد محیطی آرام و مناسب برای استراحت شبانه کمک کند.

استفاده از موسیقی همچنین می‌تواند زمان به خواب‌رفتن را کاهش دهد.در مطالعه‌ای روی زنان مبتلا به علائم بی‌خوابی، شرکت‌کنندگان به مدت ۱۰ شب متوالی هنگام خوابیدن به رختخواب، آلبومی را پخش کردند. قبل از افزودن موسیقی به برنامه شبانه خود، بین ۲۷ تا ۶۹ دقیقه طول می‌کشید تا شرکت‌کنندگان به خواب بروند، پس از افزودن موسیقی تنها ۶ تا ۱۳ دقیقه زمان خواب رفتن طول کشید.

علاوه‌بر تسهیل به خواب‌رفتن سریع و بهبود کیفیت خواب، پخش موسیقی قبل از خواب می‌تواند کارایی خواب را بهبود بخشد، به این معنی که زمان بیشتری که در رختخواب هستید در واقع صرف خواب می‌شود. بهبود کارایی خواب مساوی است با استراحت بیشتر و بیدارشدن کمتر در طول شب.