تاثیر شگرف موسیقی آرامش بخش بر خواب | با موسیقی طبیعت به آرامی خوابید

موسیقی آرامش‌بخش قبل از خواب می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند، که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود. گوش دادن به موسیقی ملایم و آرام قبل از خواب می‌تواند به تنظیم ضربان قلب و کاهش فشار خون کمک کند، که موجب خوابی آرام و عمیق‌تر می‌شود. انتخاب موسیقی‌های طبیعت مانند صدای باران یا موج‌های دریا می‌تواند به بهبود الگوی خواب و ایجاد محیطی آرام و مناسب برای استراحت شبانه کمک کند.
 

سریع‌تر به خواب بروید

گاهی با گوش دادن به موسیقی، مدت‌زمان کمتری طول می‌کشد تا به خواب رویم. در مطالعه‌ای روی زنان مبتلا به علائم بی‌خوابی، شرکت‌کنندگان به مدت ده شب متوالی هنگام خوابیدن یک آلبوم موسیقی را پخش کردند. نتیجه‌ی گزارش آن‌ها این بود که قبل از اضافه کردن موسیقی به برنامه‌ی شبانه خود، بین ۲۷ تا ۶۹ دقیقه طول می کشید تا به خواب بروند، اما پس از افزودن موسیقی، بعد از شش تا سیزده دقیقه به خواب رفتند.
علاوه بر به خواب رفتن سریع، پخش موسیقی قبل از خواب می تواند کارایی خواب را بهبود بخشد. به این معنی که زمان بیشتری که در رختخواب هستید واقعا صرف خواب می شود. این یعنی استراحت بیشتر و بیدار شدن کمتر در طول مدت شب.